Как сохранить память Сильная забывчивость – один из симптомов старения. Хотя если никак не вспоминается телефонный номер – это совсем не обязательно начало болезни Альцгеймера.
Хотя в 30% случаев действительно ставят такой диагноз. И тогда улучшений, увы, ждать не приходится: науке пока не известны ни причины, ни способы лечения.
По статистике, у 10% людей снижение памяти и интеллекта начинается к 65 годам, а то и раньше. Ведь мозг, как и любой другой орган, с возрастом замедляет свою работу.
Если не заставлять его работать, он будет слабеть и подводить вас. Все пожилые люди жалуются на ухудшение памяти. Однако далеко не у всех развивается старческая деменция.
Чтобы отложить или даже полностью предотвратить необратимое ослабление интеллекта, мозг должен получать как интеллектуальные нагрузки, так и полезные вещества.
Наши способности к запоминанию напрямую зависят от состояния сосудов мозга. Главная причина старческой забывчивости – нарушение мозгового кровообращения из-за гипертонии, атеросклероза или повышенного холестерина.
И о мозге надо заботиться так же, как о сердце. То есть правильное питание действительно очень важно.
Есть продукты, которые способствуют улучшению памяти. Хорошо включать в рацион продукты, богатые витаминами группы В.
В первую очередь, нужны витамины В6 (постное мясо, орехи, овощи, цельные крупы) и В12 (мясо, рыба, молоко и молочные продукты пониженной жирности).
Полезны для мозга и жирные кислоты омега-3, которые находятся в жирной рыбе – лососе, тунце, сардинах, а также в льняном масле, орехах, семечках, шпинате.
Должно быть достаточно и железа. Им богаты говядина, птица, рыба.
Алкоголь плохо влияет на память, т.к. он нарушает работу клеток мозга. Исключение можно сделать лишь для бокала хорошего красного вина. Оно содержит ресвератрол – один из самых мощных антиоксидантов, борющихся со старением клеток.
Кофе, о пользе и вреде которого так много спорят в последнее время, влияет на запоминание информации. Чашка кофе перед ответственным мероприятием (лекцией, занятием на курсах), да и просто перед встречей с друзьями освежит мозг и поможет ему лучше работать. Купить витамины для мозга в Интернет-магазине Амрита
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий