Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте Сохраним спину здоровой Остеохондроз — это нарушение обмена веществ, в результате чего в организме откладываются соли, которые в итоге и вызывают боли. Чтобы сохранить свой позвоночник здоровым, научитесь уменьшать нагрузку на него. Сидите всегда с прямой спиной. Регулярно меняйте позу, двигайтесь, потягивайтесь. Если есть возможность, вставайте и ходите через каждый час сидения. Спите на жестком ложе, на низкой подушке или даже подкладывайте валик под шею вместо нее. Не лежите долго на высокой подушке, читая книгу или смотря телевизор. Это может привести к смещению позвонков в шейном отделе и нарушению кровоснабжения мозга. Избыточный вес также давит на позвоночник. Не ходите долго на высоких каблуках — это дополнительная нагрузка на позвоночник. Не поднимайте тяжелого (более 5 кг) резкими движениями. Не носите груз в одной руке, распределяйте его на обе руки. Поднимая что-либо  , сгибайте ноги, а не спину. Это уменьшает нагрузку на позвоночник. Бег, плавание, лыжи — виды спорта, укрепляющие позвоночник, тренирующие его гибкость, улучшающие кровообращение. Диета при остеохондрозе Введите в рацион полноценные белки (рыба, мясо), жиры (50 г животных и 30 г растительных в день). Ограничьте сладости. Исключите соленые, острые, копченые блюда, экстрактивные вещества — бульоны. Ограничьте употребление крепкого чая и кофе. Замените их компотами, свежими соками. Фитотерапия при остеохондрозе фитопрепараты для комплексного лечения остеохондроза — Антиревматин, Арнизин крем для суставов, Артроприм, Коллаген форте, Сабельник, Сусталёк, Хондроэтин форте, Янтра Лучистая. Источник: Интернет-магазин Амрита PANASONIC VIERA Телевизор для общения! Узнай больше! Вклад от 30 000 руб. под 12% годовых + бонус 0,5% на сайте Банка. Вклад «Только плюсы» от Банка Хоум Кредит ° Ставка 12% + 0,5% при оформлении заявки на сайте. ° Первоначальный взнос - от 30 000 руб. ° Срок вклада -2 года. ° При досрочном расторжении – 10,5% уже через год. ° Вклады застрахованы. Подробнее Нужен ли кондиционер в детской комнате? Если это новый Panasonic CS-HE9MKD, то да. Функции Econavi и AUTOCOMFORT обеспечат оптимальный микроклимат для Вашего ребёнка и помогут избежать простуд. А инновационная система очистки воздуха e-ion APS предотвратит распространение аллергенов. Узнайте больше! Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.         * Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами. Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Рассказать другу о рассылке Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо