Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте Не доводите себя до инфаркта Инфаркт миокарда — омертвение участка сердца, обусловленное недостаточностью его кровоснабжения. Такое нарушение часто связано с повышенной нагрузкой на слабое сердце. При этом нагрузка может быть не только физической, но и эмоциональной. Дело в том, что душевные потрясения и неблагоприятные обстоятельства приводят к перенапряжению нервной системы, а именно она регулирует работу внутренних органов, в том числе сердце. Даже слабые раздражители, повторяющиеся продолжительное время, способны накапливать опасное для сердца психическое перенапряжение. Какой может быть профилактика инфаркта с точки зрения психологии? В первую очередь вам необходимо снизить нервно-эмоциональное напряжение, скорректировав свои привычки и образ жизни. Соблюдайте четкий распорядок дня. Выполняйте все обязанности в рабочее время, чтобы ничего не приходилось доделывать в обеденный перерыв, вечером или в выходные. Отсутствие времени для отдыха и постоянные авралы отрицательно сказываются на иммунной и сердечно-сосудистой системах. Следите за своим состоянием. В течение дня задавайте себе вопрос: настолько я могу управлять собой в этой ситуации? Не переполняют ли меня эмоции? Учитесь расслабляться. Своевременные перерывы, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки помогут вам отвлечься от напряженной умственной работы. Ставьте перед собой адекватные задачи. Не обещайте себе выполнить то, что вы по объективным причинам не в состоянии сделать. И не требуйте от окружающих невозможного. Слишком высокие требования к себе и другим людям приводят не к улучшению результатов, а к конфликтам и нервным срывам. Регулярно выполняйте следующее упражнение. Расслабьте все части тела, начиная с мышц лица и заканчивая пальцами ног. Сначала учитесь расслабляться в спокойной обстановке дома, потом вы сможете использовать это упражнение для снятия напряжения в сложных ситуациях на работе и др. Бады, фитопрепараты для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Денежные переводы онлайн Перевод средств между картами разных банков на сайте Альфа-Банка! Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.         * Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами. Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Рассказать другу о рассылке Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо