Дорогие друзья!
От всей души поздравляем Вас с Рождеством Христовым и Новым Годом!
Желаем Вам крепкого здоровья, творческих вдохновений, осуществления ваших профессиональных планов, личных желаний и всех мечтаний и замыслов.
Пусть Рождество и Новый год принесет Вам только благосостояние, благополучие, семейное тепло и согласие, искренних друзей и партнеров, почета и любви от родных и близких Вам людей, счастливых и ярких событий и всего самого наилучшего!
Похудеть после Нового года - цель номер один!
Вот и заканчиваются Новогодние праздники с большим количеством подарков и сюрпризов, и, конечно, обильными, щедрыми и необычайно вкусными столами как у себя дома, так и у многочисленных гостей и родственников. Но праздник проходит, а тяжесть в желудке, к сожалению, остается. А в худшем случае и парочка лишних килограммов и вы уже не смотритесь так соблазнительно в том маленьком черном платье… И только занятия фитнесом дома здесь уже не помогут.
Мало кто может отказаться от кулинарных вкусностей в праздник, но не стоит преждевременно волноваться. Успокойтесь и не садитесь на скоростные диеты для похудения. Воспользуйтесь советами, которые помогут восстановить «предновогодний» вес.
Специалисты в области диетологии и здорового образа жизни советуют после празднований худеть правильно. Так, например, нельзя исключать из приемов пищи завтраки. Энергетическая ценность утренней пищи должна быть в районе 400 Ккал, и включать фрукты, сложные углеводы и белки.
Если исключить завтрак или употреблять утром пищу, имеющую небольшое количество калорий, то в обед организм возьмет свое, причем еще и с запасом, и вы съедите больше чем необходимое, а это совсем не нужно ни здоровью, ни фигуре.
Таким образом, лучше всего есть незначительными порциями, но часто: это полезнее, чем за один прием пищи чрезмерно нагрузить желудок. Таков основной принцип правильного питания.
Новый год хорош еще и тем, что многие любят начинать новую жизнь. Пусть в Вашей новой жизни будет больше места движению, фитнесу или хотя бы простой ходьбе. В этом случае часть калорий будет сжигаться и для кого-то это будет легче, чем ограничивать себя в питании.
Ни в коем случае нельзя сразу же садиться на строгую диету после большого количества пищи в праздничные дни. Во всем должна быть постепенность. И нужно помнить, что обычно желание похудеть БЫСТРО приводит к быстрой потери здоровья.
Также медики советуют полностью исключить поздние ужины непосредственно перед сном (менее чем за два-три часа перед сном), поскольку именно это часто становится причиной ожирения. В крайнем случае, перед сном можно выпить стакан кефира, но конечно же без печенья).
Врачи-диетологи дают рекомендации по приготовлению мяса и советуют готовить его вместе с овощами с минимальным количеством соли, так как именно соль стимулирует аппетит.
Также желательно есть больше цитрусовых фруктов, например апельсинов, мандаринов или грейпфруктов, тем более зимой они более приемлемы по цене. Эти фрукты уменьшают аппетит и обогащают организм необходимыми витаминами.
Не стоит исключать из рациона кисломолочные продукты, поскольку именно в них содержится большое количество кальция. Еще одним способом похудания является обильное питье. Человеку для здоровья необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды.
Если Вы ощущаете значительную прибавку в весе после новогодних праздников, то в первую очередь откажитесь от всех традиционных салатов, содержащих майонез. А вот овощи можете кушать в неограниченном количестве, и также фрукты не менее 3 штук в день, поскольку клетчатка улучшает работу кишечника и является настоящим источником витаминов, а значит улучшает общее здоровье человека.
Медики также призывают не отказываться полностью от сладкого, так как в зимний период организму необходим серотонин для хорошего настроения. Поэтому можно побаловать себя несколькими кусочками черного шоколада.
Удачи Вам и Стройности!
Источник
12 клубов профессионального и карьерного развития Стратоплан.Ру
Клубы Стратоплан.Ру -
это уверенный профессиональный и карьерный рост для специалистов и оптимизация затрат на развитие персонала для компаний.
Простой, доступный и выгодный формат получения современного бизнес-ориентированного образования - без отрыва от работы!
Программа-2012 включает 12 клубов профессионального роста для:
- инженеров и специалистов
- руководителей и лидеров команд
- менеджеров проектов и руководителей подразделений
- программистов и тестировщиков ПО
- всех, кто планирует активно развиваться и профессионально расти!
Подробнее о программе-2012 проекта Стратоплан.Ру!
здесь >>>
А Вы уже идете к Стройности?
Начинается набор в группу 346
по Естественному снижению веса.
Начало обучения 10 января
Посмотреть мотивационный ролик
Фото стройнеющих
Школа Естественного Похудения
Мы вместе 7 лет!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий