Выпуск 194
 | Мы предлагаем Вам для оценки состояния вашего веса и составления индивидуальной программы его снижения воспользоваться нашим электронным диетологом. Процедура его использования состоит из трех этапов - На первом этапе, по весу, росту и возрасту рассчитывается индекс массы тела (ИМТ). На основании ИМТ и размера вашей талии делается заключение о состоянии вашего здоровья и даются рекомендации.
- На втором этапе, Вы указываете на сколько требуется снизить вес и за какой период. На основании данных о вашей физической активности (занятия спортом, профессиональной деятельности и т.п.) и индивидуальных характеристик производится расчет суточной нормы потребления калорий и жиров.
- На третьем этапе, с помощью электронного диетолога Вы можете составить индивидуальное ежедневное меню в соответствии с полученными нормами потребления калорий и жиров.
|
 |
 |
 |
|  |
 | Новости эстетической медицины |
Во время праздничного застолья диетологи рекомендуют не отказывать себе в пище, а есть маленькими порциями
Вместо того, чтобы беспокоиться о прибавлении в весе во время зимних праздников, диетологи рекомендуют сосредоточиться просто на поддержании массы тела в норме, выполнив несколько несложных стратегий, направленных на здоровое питание.
Попытка похудеть или ограничить потребление вредных продуктов во время Рождества и Нового года заранее обречена на провал, говорит доктор Дженнифер Вантрелль из Rush University /США/. Специалисты не советуют заниматься "личной пыткой" и испытанием воли, а призывают установить вполне достижимую цель: сохранить свой вес на протяжении всех выходных. Для чего надо следовать несложным рекомендациям.
Никогда не стоит садиться за праздничный стол дома или в гостях голодным, утверждают диетологи. Перед основным застольем следует слегка перекусить - например, съесть йогурт, небольшую миску овсяных хлопьев или мюсли и несколько фруктов. Это поможет избежать переедания на вечеринке. Потребление низкокалорийных продуктов маленькими порциями в течение дня также компенсирует тяжесть от жирных и тяжелых блюд вечером. Самое главное - есть медленно и небольшими частями, подчеркивает доктор Вантрелль.
Таким образом можно распробовать разные блюда, не отказывая себе в удовольствии и не вредя желудку. Терапевты добавляют, что снижение физической активности перед праздниками - главная причина, по которой вы можете не влезть в красивый наряд или ужаснуться при взвешивании после выходной недели. Без физической деятельности, калории будут сжигаться медленнее и с большой вероятностью вы будете есть больше, чем нужно.
Источник: http://www.mma.ru/news/id46969
| | Советуем прочесть |
Вновь под прицелом диета Аткинса и ее аналоги: риск инфаркта и инсульта повышается на 5%
Следует избегать несбалансированных диет, чтобы в будущем не столкнуться с неразрешимыми проблемами, пишет Симона Маркетти в статье, опубликованной на сайте газеты Corriere della Sera.
"Следование диете Аткинса, а значит - предпочтение протеинов в ущерб углеводам, действительно способствует быстрому похудению, но с годами на 5% может возрасти риск инфарктов и инсультов", - сообщает издание.
"Процент увеличивается на 60%, если речь заходит о молодых женщинах, которые на протяжении длительного времени подвергают себя такому несбалансированному режиму питания. В очередной раз против диеты Аткинса выступили ученые из German Institute of Human Nutrition и Max Delbruck Centre for Molecular Medicine. В научном журнале British Medical Journal они опубликовали результаты исследования, в котором приняли участие 43396 шведских женщин в возрасте от 30 до 49 лет. Они ответили на вопросы анкеты, связанные с образом жизни и потреблением 800 различных продуктов в среднем за период 15,7 лет. Выяснилось, что у 1270 опрошенных отмечены проблемы с сердечно-сосудистой системой. Представители компании Atkins заявили, что рост опасности возникновения сердечных патологий связан не с диетой, а с "низким поступлением углеводов, сопровождающимся повышением потребления протеинов", пишет автор статьи.
"Итальянский профессор-диетолог Лучио Лукин предостерегает против распространения гиперпротеиновых диет. "Лично я, - говорит профессор, - редко назначаю такие диеты, следовать таким диетам можно максимум 3-4 недели и только лишь под строгим контролем врача, потому что более длительное соблюдение такой диеты может привести не только к проблемам сердечно-сосудистой системы, о которых говорится в исследовании, но и к патологиям почек и печени из-за того, что этим органам приходится проделывать дополнительную работу, перерабатывая полученные белки", - говорится в материале.
Источник: http://www.inopressa.ru/article/29Jun2012/corriere/atkins.html
| | Советы диетолога |
Апельсиновая диета
Не секрет, что если кушать апельсины вместе с животными белками, повышается выработка гормона, способствующего сжиганию жиров. Причем, эта диета составлена так, что вы получаете в сутки около 1200 ккал, что не затормаживает метаболизм. А еще апельсины выводят токсины и шлаки из организма. Диета рассчитана на три недели, после которых вы похудеете примерно на 8-10 кг (все зависит от вашего начального веса. Чем вес больше, тем больше вы сбросите).
Первая неделя
Каждые три часа съедайте по одному апельсину (всего 1 кг за день). Кроме этого, за день вы должны скушать два вареных яйца и выпить два литра чистой воды без газа. Не пугайтесь, терпите - следующие две недели будут более гуманными
Вторая неделя
Продолжаем есть 1 кг апельсинов в сутки и пить воду, но еще вам разрешена порция каши на воде. Каша может быть слегка соленая или нейтральная, но не сладкая. Из круп рекомендуется выбрать гречневую, овсяную, перловую, пшенную. Приятная новость - кашу можно есть на завтрак, обед и ужин в любых количествах.
Третья неделя
Вновь продолжаем есть 1 кг апельсинов в сутки и пить воду. Место кашек теперь занимают фрукты и овощи. Овощи можно есть как сырыми, так и отварными или приготовленными на пару, в духовке в микроволновой печи. Объемы порций не ограничены. Эту диету разрешено практиковать два раза в год.
Есть второй вариант апельсиновой диеты, который в семь раз короче - трехдневный. Следовательно, потеря веса за этот период тоже будет меньше, нежели за три недели. Это около 2-3 кг.
День 1
Завтрак: кусочек белого хлеба, апельсин, 100 гр. овсяных хлопьев, запаренных кипятком. Обед: два кусочка хлеба из отрубей, кусочек лосося на листовом салате, заправленный лимонным соком. На десерт – 100 гр йогурта, апельсин и 1 чайная ложечка меда. Ужин: небольшая порция печени, обжаренной с шампиньонами в минимальном количестве растительного масла. Горсти малины (или других ягод) с йогуртом, апельсин.
День 2
Завтрак: кусочек белого хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку, 100 мл. апельсинового сока. Обед: немного отварной фасоли и листовой салат, хлеб с маслом и апельсин. Ужин: кусочек отварной постной свинины, картофельное пюре, тушеные кабачки и морковь. Стакан йогурта, 100 гр. свежего ананаса, апельсин.
День 3
Завтрак: два кусочка хлеба с маслом и двумя кусочками сыра, ломтик дыни. Обед: салат из отварной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной, апельсин. Ужин: немного отварной курицы со сладким перцем, отварные брюссельская капуста и брокколи, апельсин. Эту диету разрешено практиковать не более двух раз в месяц.
Внимание! Диета запрещена людям, страдающим аллергией на цитрусовые. Кроме того, если вы увидели у себя на коже покраснения или высыпания, немедленно прекратите диету. Ведь регулярное употребление такого количества апельсинов может вызвать крапивницу даже у здорового человека.
Источник: http://www.diets.ru/dieta/apelsinovajadieta.html
|
|
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий