1: Избыточный у тебя вес или нормальный?

четверг, 26 сентября 2013 г.

Избыточный у тебя вес или нормальный?

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте

Как похудеть быстро и без усилий? Ответ знает актриса Светлана Пермякова. Только взгляни: она сбросила 26 кг за 1 месяц. И не сидела на диетах!

Светлана просто пила кофе!
Узнай скорее, как это работает.

Секрет
похудения
на кофе

Вычисляем индекс массы тела

Здравствуй!

Многие считают свою фигуру недостаточно стройной. Как же определить, избыточный у тебя вес или нормальный? Есть очень удобный метод – ИМТ (индекс массы тела). Узнав его, ты сможешь выработать для себя план нагрузок и диету.

Как же его вычислить?

Взвешиваемся
Утром, натощак, после опорожнения мочевого пузыря; лучше в одной и той же домашней одежде, на одних и тех же исправных весах, не чаще одного раза в неделю.

Весы должны стоять строго горизонтально на твердой поверхности. Лучше использовать электронные весы, т.к. они хорошо показывают разницу даже в граммах.

Вычислить индекс массы тела (ИМТ) следует по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)²

Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Или просто загляни в таблицу и найди свой показатель.

Показатели

недостаточный вес: ИМТ менее 20
Дефицит массы тела. Необходимо установить причину, желательно наблюдаться у специалистов.

здоровый вес: ИМТ = 20-24
Поддерживай вес в этом диапазоне. Придерживайся сбалансированной разумной диеты.

слегка избыточный вес: ИМТ = 25-26
Риск не выражен, но следует скорректировать вес. Придерживайся рациональной ограничивающей диеты.

избыточный вес: ИМТ = 27-29
Риск ухудшения здоровья, желательна консультация специалиста. Придерживайся низкокалорийной лечебной диеты.

ожирение: ИМТ равен 29 и более
Высокий риск, обязательно наблюдение у специалистов. Придерживайся низкокалорийной лечебной диеты.

Удачи!

«Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите».
Ошо

Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.