| Как худеть, когда руки так и тянутся к шоколадке?  Здравствуй!
За окном моросит дождь, дни становятся короче и холоднее, солнце все реже проглядывает из-за туч. И вот уже позабыт спортзал, натянут уютный свитер, а на блюдечке – аппетитное пирожное. Осенняя хандра мертвым грузом поселилась в душе и в теле, и цифры на весах подтверждают, что груз этот отнюдь не легок. Как быть? Как разом прогнать и тоску, и лишний вес? Спорт как лекарство от тоски  Да-да, тебе все меньше хочется двигаться и все больше – сидеть на диване и смотреть кино. Но постарайся пересилить себя. Активные физические упражнения, особенно аэробные, ведут к выработке эндорфинов – гормонов радости. Бег, плавание, скакалка, велосипед, теннис – и вот уже на твоем лице улыбка, а на талии сошлись любимые джинсы.
Но не переусердствуй с тренировками: переутомление только ухудшит твое настроение и состояние организма. Правила осенних диет > Включи в рацион полноценные горячие блюда. Это могут быть низкокалорийные овощные супы, курица, рыба и мясо на пару, тушеные овощи с небольшим количеством масла.
> Сложные углеводы – обязательный элемент осенних диет. Полезные зерновые – гречка, коричневый рис, пшено – могут быть хорошим завтраком.
> Пирожные, тортики, зефир и мед – долой! Если так уж невыносимо хочется сладкого, можно пару раз в неделю позволить себе что-то небольшое. В остальное время твои сладости – нарезанные фрукты. Кроме сезонных персиков, не забывай и о фруктах, стимулирующих выработку эндорфинов: апельсинах, бананах, клубнике и винограде.
> Перенеси основной прием пищи на середину дня, а не на вечер. Не наедайся перед сном.
> Окончательно откажись от любого фастфуда и консервов, а также от различных солений. Осенью организм очень легко задерживает воду, а отеки тебе не нужны. Однако не расстраивайся, если полноценно похудеть тебе не удастся. Осенью контроль питания, скорее всего, только позволит тебе не набрать лишнего, но ведь и это уже победа!  Другие процедуры
> Запишись на массаж или подводный душ-массаж. Такая процедура тонизирует тело и повышает настроение.
> Чаще смейся. Сходи с друзьями в кино на комедию (никакого попкорна!) или прогуляйся, обмениваясь веселыми историями. Пешие прогулки полезны и для твоей фигуры.
> Помедитируй. Правильно проведенная медитация вызывает настоящий всплеск эндорфинов.
> Сходи на дискотеку или запишись на танцы. И калории сжигаются, и настроение повышается – два в одном! Не позволяй плохой погоде и осенней хандре испортить твою фигуру!
Борись и побеждай! |
Комментариев нет:
Отправить комментарий