| Секреты идеальной фигуры. Практикум Играющего тренера.  Выпуск №18 от 30.12.11г.
Советы и Пожелания к НГ. Невозможно сразу изменить форму тела, но можно изменить то, что вы съедите в следующий раз!
Всем привет. Скоро Новый Год и все, кому не лень, дают советы, как его встретить и проводить, чем заниматься во время январских праздниках. Особенно радует в конце декабря СМИ и ТВ. С утра идут передачи, как и чего бы приготовить повкуснее, вечером как не переедать, как снижать калорийность. Между передачами реклама желудочных ферментов, желчегонных и прочей продукции, помогающей переварить, усвоить и не умереть от обжорства. Вот и я не удержался и поделюсь с вами парочкой советов. Питание: Самые распространённые советы в этом разделе – это советы как уменьшить калорийность блюд. Допустим вместо майонеза использовать растительное масло, картофель не жарить, а печь и т.д. Так вот, никакой практической ценности они не имеют т.к. нет ограничения в количестве съеденного вами. Если бы вы решили съесть в новогоднюю ночь только 2кг салата, то уменьшение калорийности этих 2х килограммов имело бы смысл, но т.к. мы не ограничены в количестве употребляемой пищи, соответственно и уменьшение калорийности смысла не имеет. И какой же я вам совет могу тогда дать? Не надо ограничивать себя в эти дни, используя силу воли! Всё равно вы будете заниматься самообманом, и кроме психологической усталости ничего не получите. Не паникуйте по поводу набранных лишних КГ за эти праздники. Паниковать будете, когда купите себе обруч, а он окажется вам как раз. Понимаю, что звучит кощунственно, но это лучше чем издеваться над собой, потом ругать себя, потом жалеть себя, да и праздники с ограничениями, разве праздники? Надо уметь и отдыхать, и работать над собой, и не смешивать эти два процесса в кучу. Хотя тренировка – это и работа над собой и отдых, но речь сейчас не об этом. Правда, есть не большие пожелания: 1. Увеличьте потребление воды, если вы всё ещё не выпиваете в день 1-2л воды, сделайте это во время праздников. 1-2 стакана сразу с утра, это запустит ваши обменные процессы. 2. Сели за стол, акцент на белок (курица, мясо, рыба), чтобы гостям не досталось, а уж потом салаты и прочее. 3. Не забываем завтракать! Понятно, что с 31.12 по 10.01 утро – это понятие относительное. Но постарайтесь разобраться, где оно там. Оно точно будет, я уверен. 4. Не ходите в гости голодными. Тренировки: Если вы посещаете спортзал, то исключите кардио, смысла в нём не много. За одну тренировку вы сожжете 300кал, а в одном стакане молока их 150, делайте выводы. Во время неограниченного питания смысл в кардио отсутствует. Замените его на тренировки с отягощениями (штанги, гантели). Тяжёлые тренировки направят повышенный калораж в нужное русло. Белки и углеводы будут создавать ваш мышечный корсет, который впоследствии ускорит ваш метаболизм и при тех же кардио тренировках поможет сжигать больше калорий. Если вы не посещаете зал, то не смотрите телевизор! Если вы сейчас растерялись и не знаете что тогда делать, подсказываю. В вашем городе наверняка есть каток, кинотеатр, ночной клуб и ещё куча интересных мест, в которых вы не были. Главное, не сидите дома. В крайнем случае, можно сходить в гости. Для того чтобы начать 2012г продуктивно, за эти праздники вы должны хорошенько отдохнуть, а для этого вам необходимо как следует устать, при помощи смены рода деятельности. Лучший отдых – это смена рода деятельности В.И. Ленин Как бы это странно не звучало, но это действительно так! Двигайтесь… В 2012г будьте счастливы!: 1. Влюбитесь. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться. 2. Худейте. С возрастом данная проблема только обострится. 3. Не ешьте плюшки на ночь. 5. Спите не менее восьми часов (за исключением случая, указанного в пункте 10). 6. Отдыхайте. Минимум два раза в год. 7. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях. 8. Научитесь радоваться ерунде, хотя бы хорошей погоде, распустившейся сирени, берите пример с детей. 9. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем. 10. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь. 11. Будьте щедрыми. 12. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать, ноги в тапки и вперёд! 13. Действуйте сразу. "Главное ввязаться в сражение, а там посмотрим",- утверждал Наполеон. Да, он плохо кончил - никто не спорит... Зато как ярко жил. 14. Живите сегодняшним днем - не вчерашним и не завтрашним. 15. Не сутультесь. 16. Не старайтесь выглядеть моложе - будете выглядеть смешно. Надо выглядеть хорошо, но на свой возраст. 17. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь. P.S. Из личной практики: Все любят ставить цели на следующий год в новогоднюю ночь, а вы начните вместо этого с отчёта по достижению прошлогодних целей и у вас на многое откроются глаза. Успехов. Счастливого вам Нового Года! Ярослав Брин. | 
Комментариев нет:
Отправить комментарий