|
| Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте |
| |
Выпуск 205  | | |
| |
 | Новости эстетической медицины |
Меню для снижения веса
Вы занялись фитнесом и хотите выглядеть великолепно. Вы готовы работать на тренажерах, бегать, плавать и активно тренироваться. Это прекрасно. Но не стоит ожидать чуда, если вы после всех этих мероприятий съедаете тазик макарон с жирной свининой и закидываете в желудок без всякой необходимости булочку за булочкой. Даже если ваш вес в норме, все равно стоит иметь четкое меню и следить за своим рационом. Диетологи рекомендуют питаться часто, но небольшими порциями. Исходя из этого вот вам примерное меню для снижения веса на каждый день недели. Прежде, чем пользоваться этим меню проконсультируйтесь у своего врача. Понедельник- Завтрак: отварное куриное филе с кусочком хлеба, мандарин.
- 2 завтрак: йогуртЗавтрак: отварное куриное филе с кусочком хлеба, мандарин.
- Обед: овощной салат, куриная ножка жареная в гриле, яблоко.
- Полдник: 5-6 штук крекера.
- Ужин: овощной салат, 1 отварная картофелина, 150 грамм рыбы, желательно запечённой.
Вторник- Завтрак: диетические хлопья (25-30 гр.) с молоком , банан
- 2 завтрак: кофе с небольшим количеством сахара.
- Обед: 2 яйца (всмятку), кусочек хлеба, ветчина
- Полдник: любой фрукт
- Ужин: 200 грамм тушеного мяса и овощной салат.
Среда- Завтрак: хлеб с маслом, яблоко и йогурт
- 2 завтрак: фрукт
- Обед: овощной салат, 200 грамм жареной печени (говяжья или куриная) и мандарин
- Полдник: овощной салат
- Ужин: овощной салат, отварное куриное филе и стакан молока.
Четверг- Завтрак: отварное филе, овощной салат и апельсин
- 2 завтрак: немного сыра
- Обед: салат, отварное филе и яблоко
- Полдник: 5-6 штук крекераЗ
- Ужин: салат и отварную говядину (200 гр.), фрукт.
Пятница- Завтрак: йогурт, крекеры и банан.
- 2 завтрак: салат
- Обед: салат, пару паровых котлет и мандарин
- Полдник: фрукт
- Ужин: салат, тушеная говядина (200 гр.) и апельсин
Суббота- Завтрак:2 отварных сосиски, пару кусочков хлеба, помидор.
- 2 завтрак: йогурт
- Обед: салат, жареное в гриле мясо
- Полдник: салат
- Ужин: немного пиццы(150-200 гр.)
Воскресение- Завтрак: яйцо (всмятку) хлеб с паштетом, молоко.
- 2 завтрак: не очень сладкий кофе
- Обед: любое блюдо на ваш вкус или любой обед из предыдущих дней.
- Полдник: печенье (крекер)
- Ужин: паста с сыром и помидорами
Источник: http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx
| | Советуем прочесть |
Операции по снижению веса приводят к переломам
В последнее время резко возросла популярность нового способа снижения веса – хирургическим путём. Когда не удаётся похудеть с помощью фитнеса и диеты, люди обращаются к бариатрической хирургии . Однако результаты проведённого в 2009 году исследования выявили неожиданную закономерность: у каждого пятого перенесшего операцию по снижению веса в течение нескольких последующих лет случился перелом костей.
Бариатрическая хирургия - группа операций по изменению формы желудка для повышения давления в его верхней части, что приводит к возникновению чувства сытости. Иногда дополняют желудочно-кишечным шунтированием для прохождения пищи в кишечник, минуя желудок. Применяют как способ лечения ожирения и связанных с ним болезней.
В связи с этим исследователи клиники Майо в Рочестере, штат Минессота, США, провели эксперимент с участием 97 человек, большинство – люди среднего возраста и в основном – женщины. Всем им была сделана операция по уменьшению веса – шунтирование желудка или бандажирование желудка .
Соответственно людям, решившимся на хирургическое снижение веса, настоятельно рекомендуют следить за здоровьем костей.
Шунтирование желудка - это хирургический метод коррекции лишнего веса, заключающийся в оперативном разделении желудка на два отдела и выключении из пищеварения части тонкой кишки.
Бандажирование желудка или операция по наложению кольца на желудок заключается в том, что вокруг верхней части желудка накладывается кольцо, при этом желудок приобретает форму песочных часов. Маленькая часть, над кольцом, имеет емкость всего 15-20 мл. Когда человек съедает совсем небольшое количество пищи, она поступает в маленький желудочек и задерживается над кольцом. Когда пища растянула маленький желудочек, его рецепторы посылают в мозг сигнал заполнения. Даже съев совсем немного, например, четверть яблока, человек немедленно ощущает чувство переполнения желудка.
Причины участившихся переломов могут скрываться в недостатке витамина D и кальция до операции, если человек употреблял мало молочных продуктов, а также в ухудшении усвояемости кальция после операции.
Обычно пациентам назначают 1.200 мг кальция и 800 мг витамина D в день до и после желудочного шунтирования, но, как полагают врачи, этого может быть недостаточно. Необходим длительный контроль уровня кальция, витамина D и паратиреоидных гормонов.
Для профилактики переломов рекомендуется делать упражнения, укрепляющие кости.
Источник
|
|
|
|
| |
|
Хотите выучить английский? Запишитесь на дистанционные курсы ЕШКО.
Все уровни. Учиться легко, удобно, интересно! Скачайте пробный урок бесплатно прямо сейчас и выиграйте планшет!
|
Распродажа кредитов для бизнеса!
Кредиты на пополнение оборотных средств под низкие проценты. Срок кредита до 36 месяцев, льготные условия. Акция действительна до 30 апреля. Успей добавить бизнесу обороты!
|
| Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. |
|---|
 
   |
| * Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами. |
Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса
|
| Рассказать другу о рассылке |
| Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо |
Скидка 65%: 
Комментариев нет:
Отправить комментарий