Сезонный авитаминозВесной мы в полной мере ощущаем на себе последствия «безвитаминной» зимы. Описать это состояние можно одним словом. Нет, это не авитаминоз. Авитаминоз возникает вследствие полного исключения какого-либо витамина из рациона.
То, что происходит с нашим организмом в начале нового сезона, называется гиповитаминозом. Причин этого недуга может быть несколько. Одна из них — недостаточное потребление в пищу какого-либо витамина.
Также причиной гиповитаминоза может послужить нарушение усвоения полезных веществ при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Помимо выше перечисленного, нехватку витаминов в организме может вызвать прием лекарств, ослабленный иммунитет, нервные и психические потрясения, кислородное голодание, беременность и кормление грудью.
Симптомами гиповитаминоза могут быть: сухая, шелушащаяся, склонная к раздражению кожа; сухие, секущиеся на кончиках волосы, их чрезмерное выпадение; заеды в уголках губ и стоматит; частые простуды и повышенная утомляемость; раздражительность и ухудшение сна; хруст в суставах и мышечная атрофия; низкий иммунитет.
Недостающий элемент. Нашли хоть один симптом? Тогда необходимо витаминизироваться! Но где же искать витамины, которых нам так не хватает?
Витамин С, защищающий наш организм от вирусов, вы найдете в цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут), киви, бобовых, яблоках, шиповнике, квашенной капусте.
Витамин D, который помогает кальцию усваиваться в нашем организме, содержится в рыбьем жире, красной рыбе, печени, молоке, яичных желтках, сметане, и, конечно же, в первых солнечных лучах.
Витамин А, отвечающий за хорошее зрение и крепкий скелет, вы найдете в моркови, тыкве, свекле, помидорах и в красном перце.
Витамин В1, обеспечивающий нормальный обмен веществ и крепкие нервы, можно найти в гречке, рисе, муке первого сорта, желтке, орехах, в свинине и говядине.
Витамин В2, помогающий образованию гемоглобина, содержится в дрожжах, свежих овощах, злаковых, молоке, мясе, рыбе и яйцах.
Витамин В3, защищающий нашу кожу от преждевременного старения, содержится в орехах, телячьей печени, ростках пшеницы.
Витамин Е, нормализующий функционирование мышечной системы, «обитает» в желтке, шиповнике, растительном масле и в зелени.
Витамин РР вы найдете в бобовых, хлебе грубого помола, семечках.
Витамин К, восстанавливающий кровеносные сосуды, содержится в зеленых листовых овощах и оливковом масле.
Помните, залог здоровья — это ежедневное сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и конечно же, хорошее настроение! Натуральные витаминно-минеральные комплексы для взрослых и детей.
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий