| Правила «велопохудения»  Здравствуй!
В детстве многие из нас любили кататься на велосипеде. Во взрослой жизни этот вид досуга отошел на задний план. А зря, ведь езда на велосипеде для похудения — незаменимая вещь. Огромное преимущество этого спорта в том, что все занятия проходят на свежем воздухе. Клетки насыщаются кислородом, который способствует окислению накопившихся в теле жиров, в результате чего происходит их расщепление. Насколько можно похудеть, занявшись велосипедными прогулками? За час езды на велосипеде расходуется от 400 до 750 калорий. Точная цифра зависит от длительности прогулки, интенсивности и скорости езды, а также от маршрута. В среднем, за месяц тренировок можно похудеть на 2–8 кг. Тройной эффект от велотренировки | 1. Лишние кило уходят, уменьшается объем живота | 2. Фигура моделируется, а мышцы укрепляются | 3. Целлюлит на бедрах и ягодицах рассасывается |
Правила «велопохудения» | 1. Максимальный результат дадут ежедневные тренировки по 1,5-2 часа. Начинать стоит с 15-20 минут, постоянно увеличивая это время | 2. За час до и час после тренировки лучше не есть. Постарайся сократить калорийность своего рациона на весь период занятий | 3. Пей больше! Возьми с собой бутылку с водой. Это может быть минералка без газа, компот без сахара, вода с лимоном, отвары или зеленый чай |
Отговорка «Нет времени» здесь не пройдет, ведь велосипед — это отличный вид транспорта, которому, кстати, не страшны никакие пробки. Возможно, тебе будет удобно добираться на велосипеде до работы, ездить за покупками или к родственникам. А чтобы время тренировки пролетело незаметно, захвати с собой плеер с любимой музыкой. Крути педали и худей! "Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие."
Арнольд Глазгоу |
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий